MEDITACIÓN EN CONSCIENCIA PLENA

 

En el caos de nuestra vida moderna, encontrar momentos de paz y claridad puede parecer una búsqueda difícil de alcanzar. Entrar a la meditación de atención plena es una práctica que está ganando terreno en todo el mundo por sus efectos transformadores para el bienestar mental. En esencia, la meditación de atención plena implica cultivar una mayor conciencia del momento presente, libre de juicios o apegos a pensamientos y sentimientos. A diferencia de las técnicas tradicionales de meditación centradas en vaciar la mente, el Mindfulness nos invita a reconocer y observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales con una suave curiosidad. A través de la práctica regular, las personas desarrollan la capacidad de anclarse en el presente, fomentando una sensación de calma en medio de las tormentas de la vida. 

Las investigaciones sugieren que la Meditación de Atención Plena ofrece innumerables beneficios, que van desde la reducción del estrés y la ansiedad hasta una mejor concentración y regulación emocional. Al fomentar una conexión más profunda con nosotros mismos y el mundo que nos rodea, la atención plena nos permite responder a los desafíos de la vida con mayor claridad y compasión. Ya sea que se practique a través de sesiones guiadas, ejercicios de respiración consciente o simplemente llevando la conciencia a las actividades cotidianas, la meditación de atención plena ofrece un camino hacia la paz interior y el autodescubrimiento. Al embarcarnos en este viaje de autoexploración, abracemos cada momento con el corazón y la mente abiertos, porque ahí reside la verdadera esencia de la meditación consciente.

Pero Qué es la Consciencia Plena

        "Consciencia es entonces una idea, o concepto demasiado difícil de describir, inasible desde una perspectiva amplia de esta integración de la dualidad. Por la magnitud misma de esta tarea cualquier intento intelectual de resolverla puede caer en una visión trillada de solipsismo que no termina de resolver la cuestión. Pero personalmente me gusta tantear algunas aproximaciones, más o menos lógicas de la idea de Consciencia, como por ejemplo la visión junguiana que nos describe la Consciencia como La relación entre lo psíquico y el Yo. Esto es, que no hay Consciencia sin Inconsciente; no existe el uno sin lo otro; no hay luz sin oscuridad".

    Lo anterior es un fragmento del libro cuyo proyecto estoy desarrollando actualmente acerca del Tantra, la Meditación y el Laberinto. Esta reflexión que nos lleva a apercibir la consciencia como una aproximación al contraste entre opuestos, quizás no sea una perspectiva original. Sin embargo, resulta útil para poder tener una comprensión más amplia no sólo de la consciencia en sí misma, sino también, del modo como funciona nuestra propia mente en conexión con lo que conocemos como realidad. Y éste es uno de los aspectos más misteriosos y profundos de la Consciencia, la unidad en su diversidad.

La Experiencia del Presente

    Puede que al escuchar esta frase nos parezca poco elocuente pretender que podemos tener una experiencia directa de lo que es el Presente. Pero de hecho es, no sólo posible, sino también asequible. Decir que experimentamos el Presente también podría parecernos una obviedad y sin embargo, resulta después de todo, que nuestra percepción del presente es casi completamente elusiva. Lo que nos ofrece la Meditación en Consciencia Plena es la oportunidad de hacer una pausa para dejar de hacer y volver a ser.

    La carrera de la vida moderna a la que nos referimos al principio de este post, es la dinámica de la mente discursiva que nunca deja de hacer cosas; y que, a pesar de todo lo que hace no es capaz de encontrarse a sí misma. La Meditación en Consciencia Plena es esa Experiencia del Presente; está en el límite mismo entre la necesidad de hacer algo para ser alguien, y dejar de necesitar; dejar de hacer y permanecer en el momento, simplemente siendo. Pero sobre todo, la Meditación es una Experiencia, y no existe testimonio en ningún libro que pueda explicárnosla, si no la obtenemos por nosotros mismos.

    No es mi intención hacer aquí un análisis demasiado exhaustivo sobre este tema, para ello está la lectura del libro, que espero salgo a publicación este mismo año. La Serpiente en el Laberinto, autora, Esperanza Theis. Hamburgo, 2024. Primera Edición. Si deseas obtener una copia puedes solicitarla al email: meditacionyejercicioschi@gmail.com

    Si quieres tener una experiencia de primera mano con la Meditación Mindfulness te invito a participar en nuestras meditaciones online. Visita la web y apúntate en el siguiente enlace: Meditación y Ejercicios Chi.